玄米ごはん
私は、玄米と白米、それから五穀米などをその日の気分に合わせて交互に食べます。実は玄米ばかりを食べていた時期があったのですが、インドでアーユルヴェーダ（インド伝承医学）の先生に診察していただいた折に、「白米と交互に取りなさい」とアドバイスをうけたのです。私の体質にはその方がよいということでした。と言っても、玄米を食べなれると、白米がお菓子のように甘く軽く感じて、ついつい玄米を食べる回数が多くなってしまいます。さて、日ごろ、玄米炊飯可能な電気炊飯器で時間セットだけの気軽な炊き方をしていますが、土鍋で炊く“びっくり炊き”をサイトで発見。まだ、試していないのですが、今度挑戦してみようと思っています。電気炊飯器で炊くよりも土鍋で炊く方が玄米はよりふさわしいと感じるのは気のせいでしょうか？“びっくり炊き”はリンクコーナーからどうぞ。( この日は梅干と塩こぶをトッピング ）
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パソコンの前のヨーガ。読むだけあるいは、実際に行ってもよいでしょう。読むだけの方は、イメージ力を使って、現実におこなっているかのように心にくっきりと描くようにします。
肩こり対策 その２： 首の運動
昨日に引き続き、肩のためのポーズを紹介します。すでに、４０肩や５０肩で痛みのある方にも、無理なくおこなえるやさしいポーズです。簡単なポーズだからと言って機械的にせず、絶えず、動作と呼吸を合わせながら、ていねいにゆっくりと行うようにしましょう。
足を揃えて真っ直ぐに立ちます。
背筋をスット伸ばします。
肩や腕、手首の力を十分に抜きましょう。
息を吐きながら、右の耳を右の肩に近づけるように真横に曲げていきます。
そのまま数秒保ちます。
左の首筋が気持ちよく伸びている様子を感じ取るようにします。
３秒ほど数えたら、息を吸いながら頭を最初の位置に戻します。
今度は息を吐きながら、左の耳を左の肩に近づけるように真横に曲げていきます。
そのまま数秒保ちます。
右の首筋が気持ちよく伸びている様子を感じ取るようにします。
３秒ほど数えたら、息を吸いながら頭を最初の位置に戻します。
次に息を吐きながら、顎を胸にに近づけるように曲げていきます。
そのまま数秒保ちます。
首筋の後ろが気持ちよく伸びている様子を感じ取るようにします。
３秒ほど数えたら、息を吸いながら頭を最初の位置に戻します。
さらに、息を吐きながら、頭を後ろの方へと反らして行きます。
そのまま数秒保ちます。
首の前の筋が気持ちよく伸びている様子を感じ取るようにします。
３秒ほど数えたら、息を吸いながら頭を最初の位置に戻します。
左右、前後、３回ほど繰り返します。
首の動きと呼吸をあわせるようにしましょう。
吸いながら傾けて、吐きながら頭が最初の位置にもどってきます。
終わりましたら、足を肩幅に開いてリラックスします。
首筋、肩、腕、などに残っている刺激を十分に味わいます。どこかにこりや痛みが強く残っている場合は、直接、その痛い部分から息を吐くんだという気持ちで、吐く息とともに痛みが遠のいていくなーと感じ取るようにします。
このポーズは左右、前後に頭をゆっくり動かすことによって、首や肩の周辺を穏やかに緩める効果があります。肩や首筋が幾分なりともすっきりとすれば大変よい状態です。
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と言うので、なかなか炊けないんですよね。
頑張って真似させていただきます。
↓の桃のシフォンケーキも美味しそう♪
盛り付け方が綺麗です。 Ｒ*さんにほめてもらえて感激です。玄米、おにぎりにすると初めての人にも好評ですよ。それと、炊くときにお塩ひとつまみとみりん大さじ１入れると、ほんわりと甘みがあって、へぇー、玄米以外とおいしいねーと言われること多し。カレーやピラフにもあいます。
2006年06月12日 編集
玄米、私は好きなんですが同居人があんまり・・・と言うので、なかなか炊けないんですよね。
頑張って真似させていただきます。
↓の桃のシフォンケーキも美味しそう♪
盛り付け方が綺麗です。 Ｒ*さんにほめてもらえて感激です。玄米、おにぎりにすると初めての人にも好評ですよ。それと、炊くときにお塩ひとつまみとみりん大さじ１入れると、ほんわりと甘みがあって、へぇー、玄米以外とおいしいねーと言われること多し。カレーやピラフにもあいます。
2006年06月13日 りっちゃん。 URL 編集
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2007年04月09日 玄米菜食でおいしい発芽玄米ダイエット
